요통 완화에 대한 중요한 조언
이 고통이 사라질까? 주목하다.
일어서려고 할 때 혹은 이리저리 움직일 때 이런 말을 하는 자신을 발견하는가? 요통을 효과적으로 관리하려면 요통에 대해 잘 아는 것이 중요하다.
여기에 제공된 정보를 사용하여 요통에서 통증을 제거하십시오.
허리 부상 치료를 받기 위해 기다리는 동안 자리에 앉아 침대에 누운 상태에서 극심한 불편을 겪는 경우가 흔하다.
무릎 밑에 베개를 베고 누워 있으면 허리 통증이 어느 정도 완화될 수도 있다.
이렇게 하면 등과 다리로 흘러내리는 힘줄과 근육에 가해지는 스트레인의 양을 최소화할 수 있다.
맞춤형 운동 프로그램은 허리 부상과 요통 개선 측면에서 매우 유용할 수 있다.
요가는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 미래의 긴장된 근육을 예방할 수 있는 저충격 운동 프로그램 중 하나일 뿐이다.
코어를 튼튼하게 하는 운동을 하면 무거운 짐을 들어 올리는 일을 하는 사람들에게 허리 부상을 예방할 수 있다.
요통이나 부상의 심각성을 이해하고 악화시키지 않으려면 통증을 경험한 후 1~2일 정도 등을 쉬어야 한다.
며칠 후 허리 통증이 가라앉으면 어떤 부상이든 경미했을 가능성이 크다.
비록 같은 양이나 통증이 증가한다면 의사나 지압사가 검사를 통해 문제의 원인이 무엇인지 확인할 필요가 있을 것이다.
2일 이상의 휴식은 근육 위축으로 이어질 수 있고, 이로 인해 문제가 더 악화될 수 있다.
어떤 자세나 자세를 취하든 같은 근육에 반복적인 스트레스를 주지 않도록 한다.
여러분의 일과는 많은 반복적인 움직임이나 자세를 포함할 수 있기 때문에 근육과 관절에 과도한 스트레스를 주지 않기 위해 여러분이 하는 일이나 행동 방식을 바꾸도록 노력하라.
입장을 확실히 바꾸고, 수시로 움직여야 한다.
요통은 스트레스를 받고 긴장할 때만 더 악화된다.
대신, 등 근육에 경련을 겪을 가능성이 적도록 긴장을 푸는 방법을 발견하라.
충분한 휴식을 취하고 통증과 불편함을 완화하기 위해 핫팩을 바른다.
허리 아래쪽의 통증은 극히 흔한 형태의 요통이다.
규칙적으로 할 수 있는 많은 것들이 요통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 요통을 할 때는 적절한 예방 조치를 취해야 한다.
요통이 불가피하다고 느낀다면 가능한 모든 수단을 동원하여 요통을 피해야 한다.
요통은 기본적인 치료에 가장 잘 반응한다.
며칠 쉬는 것이 도움이 될 수 있다.
아세트아미노펜이나 나프록센과 같은 항염증 치료제는 요통을 완화시켜 여러분이 치료하는데 필요한 나머지를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
차가운 압축은 염증이 생긴 조직을 진정시킬 수 있고, 열은 팽팽한 근육을 진정시키는데 도움이 될 수 있다.
심지어 10파운드의 과체중도 문제를 일으키므로, 그 체중을 줄이기 위해 솔선수범해라.
특히 복부 주변에서 체중이 증가한 경우 추가 체중에 따라 몸의 무게중심이 이동한다.
이것은 등을 긴장시키고, 요통을 유발할 것이다.
요통이 심할 경우 의사에게 허리 수술을 선택으로 받을 수 있다.
수술은 다른 모든 방법이 다 소진된 경우에만 최후의 수단으로 이용되어야 한다.
하지만 불행히도 수술은 때때로 고통과 불편함을 유발하는 특정 조건이나 허리 부상에 대한 유일한 선택이다.
앞서 언급했듯이, 지식은 당신의 요통 문제를 다루는 열쇠다.
여기에 제시된 정보를 사용하여 요통 관리에 있어 현명한 선택을 하십시오.
